jak jeść więcej

[...] tobie sie bedzie wydawało że zjadłes dużó a przykładowo żeby rosnac braknie ci np. 200-300kcal i co wtedy nie bedzie takich przyrostów a i ryzyko wieksze że sie zalejesz jak trudno ci o diete to może na poczatek jak pisałem wywal z swojego menu te smieci,a zastap pełnowartosciowymi produktami możesz tez obliczyc zapotrzebowanie kcal by [...]

[...] 10 Wskazówek żywieniowych. Plan: A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanei ze sztangą 2s B: MC 3s Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s Jeśli grasz w kosza więcej jak 3x w tygodniu to ten plan 2x w tygodniu w dni bez kosza, raz A a raz B. Pzdro

Czyli co polecacie zrobic? 2100kcal dzis zaczalem tak jak wyzej napisalem wszystko , mam zwiekszyc jeszcze i ten metabolizm rozpedzic? z tym ze ja naprawde nie potrzebuje wiecej jesc i ciezko mi to uzupelniac.

a coś może wiecej, co jeść, a czego nie? na co zwrócić najbardziej. I trenować w jaki sposób, jestem gotowy nawet wstanąć samego rana i iść biegać, chodzi mi tylko w jaki sposób do tego dążyć, z siłownią też nie ma problemów, tylko za bardzo nie wiem jak cwiczyc żeby nie zrobic sobie krzywdy..

[...] jazd na słodycze, białe bułki i inne niezdrowe rzeczy. i nie bedziesz na wiecznej redukcji przerywanej cheat dayami. Wyrzeczenie się parówek nie jest wyrzeczeniem ;-) Jest jeszcze jedna rzecz - im masz więcej masy mięśniowej i bardziej rozpędzony metabolizm - tym mniej niekorzystnie odbija się na sylwetce jakies odstępstwo od zdrowego odżywania.

Docięcie na maksa, jestem skinny fat, nie mam zbytnio mięśni ani nie ma dużo tłuszczu, aktualnie jak ważyłem się na czczo jest 76 kilo (zaokrąglam do 80 ;p). Jak jem białka + tłuszcze zdecydowanie mam lepsze samopoczucie oraz więcej siły w ciągu dnia, i od pierwszego posiłku (przed szkołą o 7) do drugiego o około 15-16 nie jestem głodny, na [...]

zacznij jeść makarony,ryże,kasze więcej mięsa dodaj jajka- do kazdego posiłku 20 ml oliwy kup gainera i pij dwa razy dziennie pomiedzy posiłkami,bo jak na razie to jesz jak szpadel i tak wyglądasz,jedziesz na diecie głodowej to organizm nie ma z czego budować masy.dowal kcal i zaczniesz rosnąć ,

i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe Bzdura.

_Knife_ z całym szacunkiem ale ty starasz się kolege wprowadzić w błąd... i tak oto cały cytat z mojejej wypowiedzi: i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe - BTW przyjmuje że trenujesz w miarę intensywnie... - z prostej [...]

[...] Popatrz sobie na sylwetki zawodników wagi ciężkiej. Przecież jeżeli on spala tyle kalorii to nikt mu nie broni więcej jeść. Nawet będąc np. zawodowym kolarzem można przytyć jak sie wcina np. ponad 5000 kcal dziennie. A co do tematu czy można zrobić mase treningiem wytrzymałościowym to ja odpowiem: jednemu sie to uda a drugiemu nie. Ja bym w [...]

[...] znaczenia. te 1320 kalorii MUSI byc dostarczone , tyle spalasz lezasz w lozku i nie ruszajac sie 24 godziny. A gdzie inne aktywnosci ? Nie ma wyjscia. Musisz wiecej jesc , potem jak sie ureguluje metabolizm i uderzysz w miesjce gdzie waga sie normuje to mozna zaczac odcinanie kalorii i odchudzanie. do tego dieta musi byc sensowna. Milej lektury.

A czy generalnie podroby mogą stanowić podstawę białka w diecie, np. żołądki, wątroby czy jakieś tam serca? Czy podczas przetwarzania w wysokiej temperaturze nie minimalizujemy pozostałości "odpadów" w wątrobie? Poza tym jak to się ma przy zwierzęciu, gdzie nie faszeruje się lekami, jak zaboli głowa, nie pije alkoholu, nie jara szlugów i [...]

da jak najbardziej, ale na siłowni proponuję cały czas trenować górę ciała, choćby na maszynach. W diecie proponuję obniżyć ilość węgli na rzecz tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, [...]

[...] ok. 65-66 kg!/sadzac po wadze to ma byc to dieta na mase cwiczysz,jesli tak to gdzie masz trening,miedzy,ktorymi posilkami? a obliczanie BTW to podstwa,proponuje wiec uzycie jakiegos programu do twgo,poszukaj w wyszukiwarce co do tego co dalej,takich kilka rzucajacych sie w oczy rzeczy: Śniadanie: Musli na mleku, owoc (banan najczęściej), sok [...]

[...] na gramy bo nw ile waży ten chleb lub np pomidor za to w dzienniku żywieniowym jest wszystko po 100 g dlatego przedstawiłem w ten sposób żebyś mniej więcej wiedział jak jem i mógł ustalić czego brakuje A to moje BMR Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal [...]

Nie napisałem całej diety więc nie komentuj jak nie wiesz, dodam jeszcze ,że nie używam żadnych odzywek białkowych, węglowodanowych itd. jade na samym jedzeniu a więc w moim przypadku moge sobie pozwolić na więcej białka w diecie a poza tym to nie temat o diecie ;) Twoje przypuszczenia "chce wyglądać jak dzik" sa bardzo marne, w moim przypadku [...]

[...] za rady!!! Fajnie, że nie muszę jeść ostatniego posiłku przed 19. To była dla mnie straszna zmora. Głównie wtedy, gdy uczyłam się po nocach. Bardzo dzięki za tą informację za pozostałe też . Mam jeszcze pytanko formalne- jak długo pójdzie wysyłka tzn. kiedy mniej więcej dostanę GT jeśli dziś zamówię?? Mieszkam pomiędzy Wrocławiem, a Poznaniem.

[...] a nie w zołądku i powinienes sie stopniowo zmuszac do posiłków. ja musze jesc ponad 4000kcal dziennie a sa tacy co po 6000kcal i daja rade. 2700 to naprawde nie duzo jak na mase. rozloz sb jakos rozsadnie te posilki i dokladaj ciagle wiecej az osiagniesz swoj prog i krople nie beda potrzebne. poza tym mozesz kupic witaminy i mineraly z [...]

[...] no ale potem z tygodnia na tydzien coraz lepiej, mi tak dieta przypasowala ze wsumie lecialem prawie 3 miechy. Od mniej wiecej polowy zaczalem jesc nawet sporo takich rzeczy jak: sery plesniowe, żółte, kabanosy, pasty jajeczne, jajecznica na boczku czy smalcu a forma caly czas pieknie szla do przodu oczywiscie bilansu sie trzymalem. A z aerobami [...]

Jak wyżej . Bialko w prochu to uzupelnienie diety i nie powinno stanowić jej podstaw więc jeśli nie przesadzasz z ilościa to możesz jeśc śmialo codziennie .Proch nie powinien stanowić więcej jak 20% dziennego zapotrzebowania